FIT IN DEN SOMMER – MIT APRIKOSEN/MARILLEN 

(Prunus aermenica)

Frische Aprikosen enthalten nur wenig Kalorien und sie sind reich an Carotin, dem Provitamin A.

200g Aprikosen genügen um den Tagesbedarf an Vitamin A zu decken. Sie sind reich an Mineralstoffen und weiteren Vitaminen wie: Niacin, Folsäure (besonders wichtig in der Schwangerschaft), Kalium (wichtig fuer Regulation unseres Wasserhaushalts) und C (siehe Tabellen)

Forscher der Cornell-Universität in den USA haben nachgewiesen, dass die Retinsäure aus Aprikosen und auch aus anderen carotinoidreichen Gemüse- und Obstsorten Leukämiezellen am unkontrollierten Wachstum hindert.

Die getrockneten Früchte sind reine Bioaktivstoffpakete mit einem fast 5 x so hohen Beta-Carotin-Gehalt wie in frischen Aprikosen (3 getrocknete Aprikosen taeglich).

  • Enthaltene Mineralstoffe:

    • Natrium 2 mg/100 g Frucht
    • Kalium 250
    • Calcium 15
    • Phosphor 20
    • Eisen 0,6

    Enthaltene Vitamine:

    • Vitamin A 200 µg
    • Vitamin B1 0,04 mg/100 g Frucht
    • Vitamin B2 0,05
    • Niacin 0,7
    • VitaminC 2,5 – 10

     

    FIT IN DEN FRUEHLING


    Die Auswirkungen einer Bindegewebs-Übersäuerung  sind vielfältig und äußern sich in ebenso vielen Symptomen: 

    Checkliste - je mehr Punkte sie ankreuzen, desto größer die Wahrscheinlichkeit  dass ihr Körper mit Säureschlacken überlastet ist.

    o Leiden Sie unter schlechtem Atem?
    o Sind Sie häufig erkältet und auch sonst bei jeder Grippewelle dabei?
    o Haben Sie oft kalte Füße und Hände?
    o Haben Sie häufig Migräne?
    o Leiden Sie häufig an Blähungen und Völlegefühl?
    o Leiden Sie an Gelenksbeschwerden, Ischias oder Osteoporose?
    o Sind Sie oft grundlos Depressiv?
    o Ist Ihr Zahnfleisch entzündet und sind Ihre Zähne anfällig für Karies?
    o Sind Ihre Nägel weich und brüchig?
    o Ist Ihre Haut trocken, rissig und besonders empfindlich?
    o Ist Ihr Haar glanzlos und/oder leiden Sie unter Haarausfall?

    Ausleitung von Giftstoffen/Schlacken:

    • täglich 2 Liter stilles Wasser
    • kein Kaffee/Tee - nur Grüner Tee
    • Entschlackungstee z.b. Brennessel-Ingwer Tee/Lapachotee wirkt entgiftend
    • täglich 30 Minuten an der frischen Luft spazieren
    • Basenpulver 2 x täglich trinken
    • Fußbad oder Vollbad mit Meersalz (2-3 x wöchentlich)
    • Schuessler Salze (von Spezialisten/Heilpraktiker etc. zusammenstellen lassen)

    Welche Nahrungsmittel fördern die Zufuhr basischer Nährstoffe:

    Basenspender:

    Kartoffeln, Milch, Rahm, Sahne, Blatt- und Wurzelgemüse, Gemüsesuppen, voll ausgereiftes süßes Obst, Dörrobst; stilles Mineralwasser, milde Heilpflanzentees etc.

    Nahrungsmittel im Säure-Basen-Gleichgewicht:
    Butter, Hirse, frische Nüsse, weiße Mandeln etc.

    Heuschnupfen

    Symptome:   Schnupfen, tränende Augen, Fieber
    Ursachen:     Geschwächte Abwehr durch Stress und ungesunden Lebensstill und aggressivere Pollen

    Empfehlungen/Tipps:

    • Magnesiumwerte testen lassen (meist zu niedrig)
    • Nachts Fenster schließen
    • Abends Blüten- und Pollenstaub aus den Haaren waschen
    • Kohlensäurehaltiges Mineralwasser in Sprühflasche und mehrmals täglich Gesicht besprühen
    • Grünen Tee trinken (Enthält viel Theophyllin)
    • Schuessler Salz Nr. 7 (Magnesium Phosphoricum)
    • Holunderblütentee (ein Teelöffel pro Tasse)
    • Absud aus Ingwer mit Süßholz! (Absud aus frischem oder getrocknetem Ingwer mit chin. Süßholz!)
    • Brühe aus Zwiebel & Winterrettich! (Möglichst vor dem Akutstadium zu sich nehmen - hilft gegen Entzuendungen und Beklemmungsgefühl.)
    • Shiitake-Pilze, Zwiebel, Knoblauch (Die Kombination stärkt das Immunsystem, reduziert Anfälligkeit für Allergien, beugt Entzuendungen vor.)
    • Aquamarin : Edelstein soll vor Start des Pollenflugs am Körper getragen werden.
    • FRX Zonenmassage (Lymphsystem stimulieren z.b. den großen Zeh mit Daumen von unten nach oben in Richtung Fußnagel massieren, auch Haut zwischen den Zehen)
    • Akupunktur/TCM (Traditionelle chinesische Medizin)

    FIT DURCH DEN WINTER - EINFACH & EFFEKTIV

    BESSERE LAUNE:

    1. Kalte Guesse oder eine kalte Dusche mobilisieren das Seelenglueck sofort; ploetzliche Kaelte regt die Adrenalinproduktion an.

    STAERKERE NERVEN:

    1. 30 min. Spaziergang im Wald oder Park ist ideal. Die sanfte Bewegung entzieht dem Koerper kein weiteres Magnesium aber Organismus und Nerven tanken reichlich beruhigenden Sauerstoff.
    2. am offenen Schlafzimmerfenster morgens und abends je 30 x tief durchatmen
    3. Nervennahrung bei Stress: morgens Muessli mit Haselnuessen, mittags vor dem Essen 4 Mandeln

    MEHR ABWEHRKRAFT:

    1. Leinöl ist fuer die Abwehrkraft noch besser als die Omega3-Saeure von Fischen. 2 x woechentlich Pellkartoffeln mit Leinoel. Dazu Salat aus Rote Bete (erhoeht die Zahl der Killerzellen).
    2. 15 Minuten Gynmastik/Yoga/Meridian Uebungen taeglich oder Treppensteigen. Ein lustiges Buch lesen/witzige DVD(Video) anschauen...Lachen erhoeht die Zahl der Immunglobuline (Eiweissstoffe) und ver3facht die Abwehrkraft.

    VITALES HERZ:

    1. 2 Liter stilles Wasser taeglich (wegen extra Portion Magnesium)
    2. 30 Treppenstufen steigen oder 1 km joggen (taeglich)
    3. Gleich nach dem Aufstehen duschen: 1 Minute kalt - 1 Minute warm
    4. Paprika, egal in welcher Farbe verduennt dass Blut und schuetzt vor dem Infarkt.

    SCHOENE HAUT:

    1. Kein Fleisch konsumieren, weil es Organismus und Hautuebersaeurung noch anfaelliger macht.
    2. 3 x die Woche Karotten (mit Oel/Butterbrot) - Hautaufbau durch Beta-Karotin und taeglich 2 x Kiwis (Hautschutz durch Vitamin C) essen.
    3. Kamillenbaeder verhindern die Entzuendung der Haut.
    4. 2 x die Woche die Haut mit warmen Sesamoel einreiben (am besten Babyflasche mit Oel fuellen und in ein heisses Wasserbad stellen). Das Oel entgiftet und staerkt die Haut. WICHTIG - nach 30 min. duschen.

    TIEFER SCHLAF:

    1. Ab 18.00 h moeglichst nichts mehr essen/erlaubt 20 min. vor dem Schlafen gehen: 1 Apfel (Blutzuckerspiegelbalance)
    2. Aromalampe anmachen: Lavendel- oder Rosenoel - das Laempchen erhitzt das Oel und der Duft der Oele beruhigt die Nerven und schenkt einen tiefen, festen Schlaf.